holiday

Assalamualaikum ,,,,, sudah lama tuan hamba tak mengupdated blog ni :) apa comment korang ? okay tak blog nih ? haha . semalam main badminton at wangsa maju / ada la jugak main macam Lee chong wei lwn Lin dan :))

pepatah baru :)

Kata Bomba → cinta tak boleh dipadam ✔


Kata Polis → cinta itu sukar ditangkap ✔


Kata Ustaz → cinta itu anugerah ✔


Kata Doktor → cinta tak dapat untuk diubati ✔


Kata Guru → cinta tak boleh untuk di pelajari ✔


Kata Hakim → cinta tak boleh dihukum ✔

Kata Orang → cinta itu indah ✔

Kata Ulama →cinta Allah kekal abadi ✔

kehebatan Nasi :)

Sekiranya korang mengangkat sirap sebagai minuman pujaan korang... nasik tidak harus dilupakan kerana ianya berada didalam kelas yang tersendiri... Nasik atau nama sainsnya klopiris gutanami adalah sebenarnya makanan yang menguasai dunia pada masa kini.. tanya la sesiapa pun.. hatta Obama.. beliau mesti tahu perkataan NASIK... begitu juga dengan Ronaldinho yang sudah pandai berbahasa melayu di mana beliau pernah keluar dlm Iklan dan berkata "Memperkenalkan nasik keluaran Breeze.. Jom makan"...

Begitu jugak dengan radio ERA yang menganjurkan pertandingan "Aksi Nasik" dimana radio lain tak penah pun nak buat "Aksi Pizza" ke "Aksi KFC" ke...

Percaya tak... Dalam seminggu anda akan makan nasik sebanyak 7 hari tetapi KFC ke Pizza ke mungkin sekali je anda makan atau tak makan terus....

Lihatlah betapa besar KUASA NASIK.... walaupun Celcom dok mempromosikan KUASA BOLASEPAK DUNIA... namun KUASA NASIK tetap power....

Fakta tentang NASIK:
1) Skuad brazil kalah kepada perancis sebab Ronaldo kuat makan nasik menyebabkan badan dia cam bluehyppo..(fakta:makan nasik leh jd gemuk hehe)
2) Pelakon fofular mcm Jalaluddin hassan pun pernah berlakon iklan nasik
3) Nasik adalah satu-satunya makanan yang ada jabatan iaitu BERNAS.. tetapi makanan lain takde...
4) Jangan panggil melayu kalau anda tak penah makan nasik...
5) Nasik penah memecah belahkan sebuah kenduri perkahwinan dimana didalam nasik tersebut ada mayat tikus mondok hehe...
6) Nasik lah yang mempertemukan Siti ngan Datuk K dimana semasa pertemuan pertama, mereka sedang makan nasik
7) Leornardo Da Vinci pernah berkata "Tanpa nasik jangan harapla monalisa ni nak jadi"
8) Anda akan dicemuh oleh orang kampung sekiranya kenduri kahwin yang anda buat tak hidang nasik...
9) Datuk Azhar mansur cepat sampai ke malaysia setelah berpusing satu dunia kerana satu... ingin memakan nasik lemak...
10) Sehebat-hebat beckham... sehebat-hebat Obama... sesiapa pun.. nasik pasti lebih hebat sebab nasik la aku puja... tapi orang lain ni aku tak puja pun.. tu tanda nasik tu hebat...

Oleh itu... sesiapa yang anda nampak ngengada nak makan nasik.. asek makan pizza je.. tempeleng je... TANPA NASIK.. KITA PASTI TAK AKAN MELIHAT DUNIA..

P.S Arghhh NASIK nie membuat kan aku ketagih...dlm dua hari tak makan nasik tak leh hidup wooo....ada candu ke dlm nasik..ke memang nasik tu sgt sedap hehehe

Facts: Suku-suku pada zaman batu yang tidak pernah makan nasi terbukti TIDAK PERNAH mengidap tumor, Alzheimer, osteoporosis, ataupun Parkinson.

Tips untuk semua !

Assalamualaikum :) harini aku nak cerita sikit cara2 untuk jadi cepat kurus . Senang cerita nak body slim lah ;) .






1) Elakkan penurunan berat badan yang cepat


Apabila berat badan anda berkurangan dengan cepat, kebiasaannya badan anda hanya kehilangan glikogen (karbohidrat) dan air, bukannya lemak. Badan anda akan menghantar isyarat ke otak yang anda sedang kebuluran dan mengurangkan kadar metabolik, sekaligus melambatkan badan membakar kalori.

2) Gantikan makanan, bukannya elakkan terus
Cuba gantikan makanan kegemaran anda yang tinggi lemak, gula atau garam dengan yang kurang lemak, gula atau garam. Sebagai contoh, gantikan Coke biasa dengan Diet Coke yang kurang gula, susu lemak tinggi dengan susu kurang lemak. Penukaran sebegini tidak akan menjejaskan keinginan untuk makan makanan kegemaran anda secara drastik walau pun pengambilan kalori telah berkurangan.

3) Minum banyak air
Banyakkan minum air putih dan air soya untuk menggantikan air bergas. Air bergas boleh menambahkan kalori anda sebanyak 360 kJ sehari.

4) Banyakkan pergerakan
Banyakkan bergerak dan bersenam akan membakar kalori anda yang berlebihan. Banyak cara untuk anda bersenam termasuklah dengan jogging, pergi ke gim dan sebagainya. Anda juga boleh selitkan aktiviti fizikal dalam kehidupan harian anda dengan berbasikal ke tempat kerja, menggantikan lif dengan menaiki tangga, berjalan ke kedai makan atau pun membuat sit-up sambil menonton TV.

Pakar kesihatan menyarankan anda bersenam 30-45 minit 3-5 kali seminggu. Mungkin agak sukar untuk anda memulakan senaman sehingga 45 minit sehari. Apa kata mulakan dengan 10 minit, 3 kali sehari supaya anda tidak terlalu memaksa diri anda dan yang paling penting, disiplinkan diri untuk melakukannya setiap hari. Bagi para ibu, jangan jadikan sibuk sebagai alasan anda, tetapi cuba cari masa walau pun sebelum tidur untuk melakukan aktiviti fizikal.

5) Mulakan sedikit demi sedikit
Mulakan program penurunan berat badan anda dengan perubahan sedikit demi sedikit dan bukannya secara drastik. Kurangkan sedikit demi sedikit pengambilan makanan tinggi kalori dan gantikan dengan makanan yang berkhasiat. Gantikan minuman manis dengan air putih. Perubahan kecil kebiasaannya akan lebih berkekalan berbanding perubahan yang drastic.

6) Jangan terlebih makan
Pernah dengar ke sunah Rasulullah S.A.W. yang mengunyah perlahan-lahan dan berhenti makan sebelum kenyang? Cuba amalkan dan anda akan melihat perubahannya. Makan sedikit tetapi kerap.

7) Jangan sekat makanan tinggi kalori sepenuhnya
Anda berazam untuk tidak akan menyentuh makanan berlemak lagi! Jangan buat begitu kerana badan anda masih memerlukan lemak tetapi dalam sukatan yang betul dan bukannya berlebihan. Cuba seimbangkan makanan anda dengan sesuatu yang berkhasiat.

8)Kesan jangka masa panjang
Diet singkat dan rutin senaman yang tidak tetap biasanya tidak akan berkekalan. Rancang program penurunan berat badan secara realistik yang mampu anda turuti dan bukan secara drastik. Rekodkan segala perubahan menu, aktiviti fizikal dan apa jua yang anda rasakan berubah termasuk fizikal, emosi dan tahap kesihatan anda. Pastikan program anda bersesuaian untuk jangka masa panjang dan bukan sekadar hangat-hangat tahi ayam!

9) Fokus pada sihat, bukannya kurus
Kebanyakan individu yang berjaya mengurangkan berat badan dalam jangka masa panjang akan mengubah objektifnya daripada ingin menjadi kurus kepada ingin menjadi sihat. Tetapkan pemikiran anda dengan memilih makanan yang boleh memberikan nutrient dan khasiat yang optima kepada badan anda. Untuk panduan, rujuk piramid makanan!

10) Atasi tekanan emosi
Emosi yang bercelaru dan tidak stabil boleh menyebabkan anda teruja untuk makan. Cari cara lain untuk mengatasinya dengan meluahkan masalah kepada orang yang rapat dengan anda atau kaunselor. Lakukan juga aktiviti yang boleh menggembirakan anda supaya tekanan anda diatasi.

11) Motivasi
Sokongan dan motivasi merupakan salah satu daripada kunci utama dalam proses untuk menurunkan berat badan. Dapatkan sokongan daripada orang tersayang dan dapatkan nasihat pakar dietitik supaya anda melakukan program diet yang betul dan penuh semangat!

balik asrama !

Hadoyai , kejap lagi dah nak balik asrama dah :( minggu depan ade Intervensi kot :) doakan aku :), agak membosankan ! tapi hidup mesti diteruskan :) See yaa ! assalamualaikum . kalu rindu aku kol je 999 , okay ? bye 2 ;)

Ajoi, isteri dan anak

Selepas makan, isteri Ajoi dan anak perempuannya bersama-sama membasuh pinggan di dapur, manakala Ajoi dan anak lelakinya sedang menonton TV di ruang tamu. Tiba-tiba, terdengar bunyi pinggan pecah dari arah dapur, kemudian senyap. Ajoi melihat anak lelakinya dan berkata, “Pasti ibu yang memecahkan pinggan itu.” “Bagaimana ayah tahu?” tanya anaknya. “Kerana tidak dengar suara dia memarahi orang lain” jawab Ajoi.

Moral of the story – Kita semua sudah biasa menggunakan standard yang berbeza melihat orang lain dan memandang diri sendiri. Sehingga kita selalu menuntut orang lain membuat sesuatu dengan serius, tetapi penuh toleransi jika terkena diri sendiri.

Ajoi mencari awek :P

Masa Ajoi di zaman jahilnya, dia rajin gak pergi clubbing…

Satu hari dia masuk ke kelab.

Dia duduk sorang-sorang di bar..

Tidak lama kemudian dia nampak Sumardi bersama 5 orang awek-awek cantik di sekeliling dia.

Mereka duduk2 di lounge dan Sumardi kelihatan seperti seorang Raja yang di manjakan oleh dayang-dayang yang cun melecun.

Ajoi yang duduk sorang dan berfikir, bila agaknya aku boleh jadi macam dia?

Awek pun aku takde…

Semasa Sumardi sedang ke tandas, Ajoi menahannya dan berkata :”Bro, macamana caranya lu boleh dapat awek-awek cun camtu”?

Sumardi membisik ke telinga Ajoi: “Joi,ni gua nak bagitau lu…”

Kalau kau besok masuk ke kelab, masa ko nak duduk di bar, lemparkan kunci kereta ko di atas meja bar, pasti awek-awek datang dengan sendirinya.

Ajoi menjawab: “tapi aku takde keta bro, aku ada kapcai jer…”

Sumardi: “Ko hanya perlukan kunci kereta jer.. tengok aku ada keychain kereta Jaguar..”

Ajoi: Ler…tu jer tektiknya.

Malam esoknya Ajoi dengan semangat membara masuk ke kelab, dia melihat Sumardi di sudut bar dengan 3 awek di sekelilingnya.

Ajoi berjalan menuju bar dengan muka confident giler dan mencampakkan kunci bersama key chain kereta Ferrari ke atas meja bar.

Tapi tidak ada respon sama sekali

Di saku seluar dia ada lagi kunci. Bila ada awek-awek cantik lalu, dia lempar lagi kunci tu ke bar.

Tetap tetap tidak ada respon, malah awek-awek cun melecun tu bantai gelak terbahak-bahak.

Ajoi tidak faham..

Korang nak tahu jawapannya ???

:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:

Sumardi akhirnya datang ke Ajoi dan berbisik: “Ajoi, lain kali masa kau campak kunci kereta ferrari di bar, helmet tu buka dulu bro……..!!!